Ishrana za izgradnju mišićne mase

Izgradnja mišića zahteva pozitivan energetski balans, što znači da morate unositi više kalorija nego što sagorevate. Potrebno vam je otprilike 2.800 kalorija da biste izgradili

Read more »

Kako da se ne ugojite za vreme praznika?

Povećanje telesne težine tokom praznika je uobičajena briga mnogih odraslih. Različiti sezonski praznici mogu podstaći prejedanje, fizičku neaktivnosti i konzumaciju hrane bogate kalorijama – između

Read more »