Uvođenje čvrste hrane u bebinu ishranu je uzbudljiva prekretnica.
Kada vaša beba napuni 4-6 meseci, verovatno ste svoju rutinu dojenja ili hranjenja na
flašicu doveli do savršenstva. Međutim, kao i sa mnogim stvarima u roditeljstvu, stvari
će se uskoro promeniti jer će vaše dete postati spremno za čvrstu hranu. Evo svega što
treba da znate o uvođenju čvrste hrane.
Kada uvesti čvrstu hranu?
Američka akademija za pedijatriju (AAP) tvrdi da možete početi da uvodite čvrstu hranu između 4 i 6 meseci starosti, ali ovo ipak zaista zavisi od vaše bebe. Neke bebe mogu biti sasvim zadovoljne što duže čekaju na uvođenje čvrstih namirnica, dok su druge možda spremne za njih. Najbolji način da saznate da li je vaša beba spremna je da potražite znake spremnosti za jelo. Evo nekoliko znakova da je vaša beba spremna za uvođenje čvrstih namirnica:
- Može da sedi uspravno i da podigne glavu
- Oni su radoznali, gledaju sve oko sebe – posebno šta jedete
- Glavom prate vašu viljušku i mogu otvoriti usta da pokušaju da zagrizu
- Izgubili su refleks potiska jezika koji automatski gura hranu iz njihovih usta
- I dalje izgledaju gladno nakon što dobiju celodnevnu porciju mleka
Ako vaša beba još nije spremna za uvođenje čvrste hrane, to je u redu. Zapamtite da nema potrebe da žurite sa ovom prekretnicom. U stvari, obično je bolje sačekati nego početi rano (stručnjaci kažu da ne bi trebalo da počnete sa čvrstim obrokom pre 4 meseca). Većina beba je spremna za uzimanje čvrste hrane između 5 i 6 meseci.
Kako bebi uvesti u čvrstu hranu?
AAP preporučuje isključivo dojenje tokom 6 meseci, kao i dodatno dojenje dok vaše dete ne napuni 1 godinu. Dohrana je takođe odlična opcija za majke koje ne mogu ili ne žele da doje. Uvođenje čvrste hrane više znači navikavanje vaše bebe da žvaće i guta hranu nego pružanje bilo kakve značajne nutritivne koristi.
Kada budete spremni da uvedete čvrstu hranu, zamislite čvrstu hranu kao „bonus“ hranu jer će najveći deo njihovih kalorija i hranljivih materija i dalje dolaziti iz majčinog mleka ili dohrane. Dajte svojoj bebi da sisa ili je granite na flašicu ujutru, pre ili posle jela i pre spavanja. U početku ćete morati da eksperimentišete da biste pronašli šta najbolje odgovara vašoj bebi.
Evo primera koji će vam pomoći da odredite približnu količinu majčinog mleka ili formule koju vaša beba treba da pije dnevno:
- Do 9 meseci, hranite bebu sa 600-800ml formule dnevno ili majčinim mlekom svaka 3 do 4 sata
- Od 9 do 12 meseci, hranite ih sa 500-700 ml formule dnevno ili majčinim mlekom svakih 4 do 5 sati
Ipak, ovi brojevi su samo opšta smernica. Pored toga, držanje preporučenih kontrolnih pregleda vaše bebe pomoći će vašem lekaru da prati da li vaša beba dobija na težini na odgovarajući način. Odgovorno hranjenje može pomoći deci da razvijaju zdrave navike u ishrani, ali i smanjuje rizik od gojaznosti u detinjstvu.
Čim vaše dete shvati koncept ishrane i pokaže interesovanje za vreme obroka (to se obično dešava između 6 i 9 meseci), počnite sa rutinom za doručak, ručak i večeru.
Ako vam je važno da jedete zajedno kao porodica, to takođe može biti odličan način da provedete vreme zajedno tokom obroka tako što će vam se beba pridružiti za stolom. Čak i ako s vremena na vreme nisu gladni, naviknuće se na ideju da jedu po rasporedu.
Ipak, nikada nemojte prisiljavati svoju bebu da jede; ako nije zainteresovana, samo je
izvadite iz stolice za hranjenje i nastavite dalje.
- Sa 4 do 6 meseci, hranite bebu dva obroka, svaki od otprilike 2 do 4 kašike
- Sa 7 do 12 meseci, hranite ih sa tri obroka, svaki otprilike veličine šake vaše bebe
Ali zapamtite: ne postoje jasne smernice o tačnoj količini koju bebe treba da jedu – sve zavisi od njihovih znakova gladi i apetita.
Dok se vaša beba prilagođava da jede čvrstu hranu, znajte da će možda biti dana kada će biti više zainteresovana za grašak i šargarepu nego za dojku ili flašicu i, s druge strane, možda će biti dana kada će sve što će želeti da rade je da sisaju. Sve je ovo normalno jer vaša beba počinje da postaje nezavisnija, ali za sada joj je i dalje potrebna nutritivna vrednost majčinog mleka ili dohrane.
Prve bebine namirnice
Danas ne postoje stroga pravila za prvu hranu za bebe. Važnije je ponuditi raznovrsno voće, povrće i meso u bilo kom redosledu kako biste bebu navikli na različite ukuse. A ako se pitate, ideja da prvo uvođenje voća znači da će vaša beba želeti samo slatkiše je mit, pa slobodno eksperimentišite sa svim voćem.
4 do 6 meseci: Žitarice
Nivo gvožđa koje je uskladišteno u materici opada nakon rođenja, a beba dostiže najniži nivo oko 9 meseci starosti. Zato su žitarice obogaćene gvožđem idealna rana hrana.
Kombinujte 1 kašičicu žitarica od jednog zrna sa 4 do 5 kašičica majčinog mleka ili formule.
U početku će većina žitarica završiti na bradi vaše bebe. Poenta je da naviknete bebu na drugačiji način ishrane. Iako je aljkavo i frustrirajuće, morate proći kroz ovaj proces.
Nemojte prisiljavati svoju bebu da nastavi da jede ako odmahne glavom, okrene se ili odbije da otvori usta nakon samo jednog zalogaja. A ako vam se čini da su potpuno nezainteresovani da probaju žitarice, sačekajte nedelju dana i pokušajte ponovo. Kada se vaša beba navikne da guta tekuće žitarice, zgusnite ih tako što ćete koristiti manje vode ili majčinog mleka i više žitarica.
4 do 8 meseci: Pasirano povrće, voće i meso
Možda ste čuli da jedenje voća pre povrća može izazvati doživotnu sklonost ka slatkoj hrani, ali nema istraživanja koja bi to potvrdila. Dakle, na vama je da odlučite da li ćete početi sa bananama ili šargarepom – ili pireom od piletine.
Rano uvođenje alergene hrane može smanjiti rizik od razvoja alergije na hranu, posebno ako je vaše dete sklono njima. Ako imate porodičnu istoriju alergija na hranu u vašoj porodici, razgovarajte sa pedijatrom o najboljim načinima za uvođenje uobičajenih alergena.
Uobičajena alergena hrana uključuje kikiriki, jaja i mlečne proizvode.
6 do 8 meseci: Hrana „za prste“ od jednog sastojka
Bez obzira da li ste počeli sa pireom ili počinjete sa čvrstom hranom, mnoge bebe uživaju u eksperimentisanju sa samohranjenjem od malih nogu. U ovom trenutku nemojte nuditi nikakvu tvrdu, sirovu hranu (kao što su kriške jabuke ili štapići šargarepe). Uverite se da je voće i povrće dovoljno mekano da se izgnječi blagim pritiskom između palca i kažiprsta. Neki dobri primeri su kuvani grašak, mali komadi banane ili avokada.
Oblik je takođe važan. Mlađe bebe će sakupljati hranu celim dlanovima, tako da će hrpa pire krompira ili kriška avokada biti lakša za rukovanje nego manja hrana. Ne stavljajte so ili šećer u njihovu hranu – najbolje je da vaša beba nauči da je voli bez dodatka natrijuma ili zaslađivača.
9 do 12 meseci: Iseckana, mlevena ili pasirana hrana
Čim vaše dete bude u mogućnosti, uključite više hrane sa teksturama poput jogurta, svežeg sira, banana i pirea od slatkog krompira. Takođe mogu da unose više gvožđa, pa probajte pire od mesa poput govedine, piletine i ćuretine.
Čvrsta hrana koju treba izbegavati
Postoje neke namirnice koje nisu bezbedne za bebe. Trebalo bi da izbegavate da bebama mlađim od 1 godine dajete sledeću hranu:
- Med: Može izazvati botulizam, ozbiljnu bolest ako se uvede prerano.
- Kravlje mleko (kao piće): Držite se majčinog mleka i formule kao primarnog napitka dok vaša beba ne napuni godinu dana. Ipak, dobro je koristiti kravlje mleko u kuvanju ili pečenju. Sir i jogurt su takođe u redu.
- Namirnice koje mogu dovesti do gušenja: Izbegavajte namirnice kao što su orasi,
semenke, suvo grožđe, tvrde bombone, grožđe, tvrdo sirovo povrće, kokice, puter od
kikirikija tokom prve godine vaše bebe.